Промпты, который использовались на вебинаре:

1
У меня есть идея для статьи:
«Почему мы откладываем важные действия, даже когда понимаем, что они нужны».

Я хочу исследовать эту тему глубже, прежде чем писать статью. Мне важно понять, какие есть исследования, теории и экспертные материалы, которые объясняют прокрастинацию, избегание и откладывание важных действий.

Контекст: Я пишу для психологов, коучей и помогающих специалистов. Мне интересно показать, что откладывание часто связано не с ленью, а с тревогой, страхом оценки, перфекционизмом, внутренним конфликтом, угрозой идентичности и попыткой регулировать неприятные эмоции.

Примеры важных действий для аудитории:
— написать продающий пост;
— выйти в видео;
— пригласить клиентов в работу;
— начать вести контент регулярно;
— перейти на новую площадку;
— собрать систему продвижения;
— перестать зависеть от сарафана или агрегаторов.

Составь подробный промпт для Perplexity, чтобы провести исследование этой темы.

Мне нужно найти:

1. Исследования и теории про прокрастинацию как эмоциональную регуляцию.
2. Материалы про избегание, тревогу и страх оценки.
3. Исследования про перфекционизм, синдром самозванца и откладывание.
4. Материалы про self-efficacy / веру в свою способность справиться.
5. Исследования про identity threat / угрозу идентичности.
6. Теории про конфликт между краткосрочным облегчением и долгосрочной целью.
7. Контраргументы: когда откладывание связано не с внутренним конфликтом, а с усталостью, перегрузкой, недостатком навыков или плохой организацией.
8. Практические выводы: что помогает начать действовать без насилия над собой.

Промпт должен быть на русском, но с запросом искать источники также на английском языке.

2
Вот результаты исследования по теме: [вставить выжимку из Perplexity]

Теперь помоги мне собрать план статьи.
Тема статьи: «Почему мы откладываем важные действия, даже когда понимаем, что они нужны».

Мой авторский угол: Я хочу показать, что откладывание важных действий часто связано не с ленью, а с попыткой избежать неприятных эмоций: тревоги, стыда, страха оценки, страха ошибки, угрозы идентичности. Для психологов и помогающих специалистов это особенно заметно в продвижении: они понимают, что нужно вести контент, приглашать в работу, выходить на новые площадки, но откладывают, потому что это конфликтует с образом “я специалист, а не продавец/блогер”.

Аудитория: психологи, коучи и помогающие специалисты, которые откладывают продвижение, контент, продажи или развитие своих каналов, хотя понимают, что это важно.
Задача статьи: чтобы читатель перестал объяснять откладывание только ленью или недисциплинированностью, увидел скрытые причины сопротивления и понял, что решение не в том, чтобы “давить на себя”, а в системе маленьких действий, ясной задаче, работе с внутренним конфликтом и внешней опоре.

Составь подробный план статьи.
Важно:
— не делать воду;
— не обвинять читателя;
— сохранить живой, экспертный тон;
— использовать исследования как опору, но не превращать статью в академическую лекцию;
— показать контраргументы: иногда дело правда в усталости, перегрузке или отсутствии навыка;
— добавить практические выводы;
— в конце мягко вывести к мысли, что важные действия легче делать, когда есть система и опора.

3
Напиши статью по этому плану.
Тема: «Почему мы откладываем важные действия, даже когда понимаем, что они нужны».
Требования:
— стиль живой, ясный, профессиональный;
— аудитория: психологи, коучи и помогающие специалисты;
— не обвинять читателя;
— не использовать инфобизнесовый язык;
— показать, что откладывание часто связано не с ленью, а с тревогой, стыдом, страхом оценки, перфекционизмом или угрозой идентичности;
— добавить контраргументы: иногда человек правда устал, перегружен или не понимает следующий шаг;
— дать практические выводы;
— в конце мягко вывести к мысли: важные действия легче делать, когда есть система, маленькие шаги и внешняя опора.

4
На основе этой статьи / плана статьи сделай систему короткого контента, который ведёт людей к полному материалу.
Тема: «Почему мы откладываем важные действия, даже когда понимаем, что они нужны».
Нужно:

1. 3 идеи для Reels / TikTok / YouTube Shorts: — хук; — короткий сценарий до 60 секунд; — финальная фраза “подробнее разобрала в статье”.
2. Threads на 7–10 коротких сообщений: — не конспект; — живой ритм; — в конце приглашение прочитать статью.
3. Telegram-пост: — личный заход; — 1–2 ключевые мысли; — почему это важно психологам и помогающим специалистам; — приглашение прочитать статью.
4. Короткое письмо в рассылку: — узнаваемая ситуация; — 2–3 тезиса; — ссылка на статью.

Важно:
— не пересказывать статью целиком;
— каждый формат должен быть самостоятельным касанием;
— все форматы должны вести к полному материалу;
— стиль экспертный, живой, спокойный, без давления.